[...] są (były bóle ale odkąd już regularniej ćwiczę, minęły). pkt 2. Wpadłam ponad rok temu, żeby pomóc w remoncie mieszkania... efektem czego wystąpiły „trzaskające palce” u prawej ręki. Uporałam się z tym za sprawą Aglanu, jakiegoś zastrzyku z kortykosteroidu (czy jakoś tak) i Butapirazol’u maści. Jednak po dłuższym [...]
[...] na maszynie wycisk na plasko wycisk na pochylej nadgarstki, podchwyt i nadchwyt dzien 2 przysiad z gryfem prostowanie nog w siadzie uginanie nog w siadzie wspiecia na palce w staniu sciagnie maszyny rece jak do uscisku wycisk hantli na plasko prostowanie ramion na wyciagu ugiecia ramion z gryfem stojac wyciskanie maszyny w lezeniu na [...]
[...] z całej dłoni czy z palców i tam widac dokładnie, ze wychodzi z palców. Z tym akurat nie mam problemów. Z tym kierunkiem palców to faktycznie zdarza mi sie czasem, ze palce zamiast do ziemi są skierowane do kosza. EDIT: chojowo trzymam prawą łape to chodziło ci wlasnie oto, ze wyrzucam z całej ręki (chociaz tak na prawde to wyrzucam z [...]
Ładnie przy tej drabince! Przy tripodzie ręce nie powinny leżeć całą powierzchnią na podlodze, płasko. Powinny palce i śródręcze trzymać się ziemi. Im blizej do nadgarstka, tym mniejsze zaangazowanie tej części reki.
[...] drążka do klatki 4s 10-6 skłony na ławce rzymskiej 3s nogi wyciskanie na suwnicy 4s 10-6 prostowanie na atlasie 4s 10-6 uginanie na atlasie 4s 10-6 wspięcia na palce 4s 15-10 biceps uginanie ze sztangielkami w staniu z sublimacją 3s 10-6 modlitewnik szeroko 3s 10-6 PLAN 13 poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] skosie 45st 4s 15,12,10,8 60/80/100/100kg Rozpiętki w skosie górnym 30st z rotacja, po opuszczeniu ręce ułożone jak do wyciskanie, spinając mięsien obracam dłoń tak aby małe palce dłoni były najbliżej drugiej ręki 3s 15,12, 10 10kg/15/20 Wyciskanie sztangielek w skosie górynym 15st 4s 10, 10, 10, 8 -> 10sek przerwy -> max powt tym samm cięzarem [...]
Nie lepiej wziasc do reki cyrkiel, chycic w palce fałde, zmierzyc ta oległosc cyrklem i sprawdzic ile wyszło? *****. mac. Przy 190cm i 89kg, 21BF% Ja yebie. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-04-22 21:18:39
"renka" byla napisana specjalnie co symbolizowała emotikonka- . a co do ręki to mówiłem generalnie, także: ręka-potocznie: cała kończyna górna (od barku po palce) -słownik języka polskiego PWN "mięśnie ramion"(jak mi się wydaje) zaliczają się do kończyny górnej-potocznie- ręki i tu na powrót odsyłam do ww. definicji. [...]
Jeśli robisz pompki na wszystkich palcach ręki/obu rak-nie ma chyba żadnych przeciwwskazań (choc trzeba uwazac, bo jesli przypadkiem stracisz rownowage, to mozesz polamac palce). Natomiast przy pompkach na kilku palcach, trzeba po prostu naprawde uważać i tyle. Na aikido tego typu ćwiczeń zasadniczo nie ma, choć czasami sie pojawiaja (kiedys sie [...]
[...] o grubym gryfie (chwycie).Te armwrestlingowe zazwyczaj maja ok 7-8m cm srednicy.Po co to wszystko? A po to zeby w czasie cwiczen takim gryfem caly czas pracowaly nasze palce, mocno pracujace aby gruby chwyt nie wypadl nam z reki. Drugim plusem jest to, ze cwiczac na grubym chwycie "rozbijaja" nam sie poduchy dloni, dlon [...]
[...] powiedzmy na 52kg i bedzie te 15-20 powtorzen. martwy ciag na prostych nogach w superserii z wypychaniem nogi w gore Wczoraj z 27kg jest ok. na lydki wspiecia na palce jedno cwiczenie i duzo ruchow, wiecej lydki nie potrzebuje. Sroda KLATKA BARKI TRICEPS wyciskanie na skosie 22kg rozpietki na skosie kable barki [...]
[...] z hantelkami(3 serie) 4.Zgiananie nogi w kolanie na atlasie w staniu(2 głowy uda)( 3 serie) 5.Zgiananie nóg na atlasie w siadzie (4 głowy uda)(3 serie) 5. Wznosy na palce na stopniu na jednej nodze(3 serie na nogę) 6. Wznosy na palce z ciężarem na barkach (3 serie) Brzuch. Pt: Barki: 1. Wyciskanie hantli w siadzie(3 serie) 2. Wyciskanie [...]
[...] 9 ZAKAZY I NIEDOZWOLONE TECHNIKI Artykuł 52. – OGÓLNE ZAKAZY Zapaśnikom zabrania się: - ciągnąć za włosy, uszy, narządy płciowe, szczypać, gryźć, wykręcać palce u rąk i nóg, itp. oraz mówiąc ogólnie zabrania się wykonywać jakiekolwiek akcje, gesty lub chwyty mające na celu dręczenie przeciwnika lub sprawianie bólu, aby zmusić [...]
taa też tak myślałem ale teraz nie mogę nawet wyprostować ręki. A o podniesieniu szklanki z herbatą nie ma mowy jakbym mocno nie zaciskał i tak puszcze:( Kiedyś 2 palce z tej ręki jak pojechałem do dziadków na wieś to wsadziłem do jakieś maszyny ale mi je przyszyli miałem wtedy jakieś 5 lat możliwe, ze to ma coś do siebie? Zmieniony przez - [...]
[...] nie bede wojowal na filmiki, ale zapewne ucieszysz sie gdy zobaczysz nowy filmik bez glosu tj. bez muzyki. Wtedy zobaczysz ze niemoglbym kopac z palcow bo polamalbym sobie palce przy takim kopnieciu, ktore wcale nie jest slabe. ;) Co do Twoich osobistych odniesien odnosnie mojej osoby i negatywnych na dodatek to wystraczy przeczytac Twoje [...]
[...] coś podobnego : drętwienie ( promieniowanie ) palców u ręki przy np. podciąganiu, przyciąganiu sztangi do brody, nawet przy zmianie biegów w aucie ( jest to chwilowe ) dodam że byłem i u fizjoterapeuty oraz ortopedy prywatnie, na usg wszystko ok Treningi pare razy w tygodniu, nawet nie ma co się rozpisywać bo idą fatalnie ( przez te palce )
[...] 25kg unoszenie hantli bokiem 6,8,10,12 powtórzeń 7,5 kg (każda hantla) wyciskanie hantli ze spinem 4X10 25kg Nogi: przysiady 3X16 ciężar własnego ciała wspięcia na palce 4X20 z hantelką 10kg wykroki z hantelką 10 razy na każdą nogę 2X10kg Brzuch: unoszenie kolan do klatki wisząc na drążku 4Xmax unoszenie nóg leżąc 4X20 [...]